Исследования выявили, что ежедневное употребление зеленого чая помогает улучшить обмен веществ, а как известно, одной из причин набора лишнего веса и проблемы его скинуть является нарушенный или низкий обмен веществ. Так же позволяет зеленый чай похудеть за счет регулирования уровня глюкозы в крови, поскольку ее переизбыток ведет к выбросу инсулина, а за счет этого организм начинает накапливать жировые отложения. Чашка зеленого чая позволяет избежать этого, к тому же зеленый чай снижает аппетит. Листья зеленого чая содержат полифенол, который способствует расщеплению жира в организме. Эффективность похудения благодаря зеленому чаю подтверждается еще и тем, что в состав многих напитков и биодобавок, разработанных специально для похудения, входит зеленый чай.

Источник: http://iron-club.ru

Прежде всего, сфокусируйтесь на работе ваших челюстей. Да-да, очень важно тщательно пережевывать пищу. Согласно исследованиям, те, кто пережевывает продукт 40 раз, съедают на 12 процентов меньше еды, чем те, кто делает это 15 раз. Эксперты утверждают, что сторонники культуры slow-food худеют еще и потому, что у мозга появляется гораздо больше времени на то, чтобы послать вашему желудку сигнал о том, что он полон, и самое время остановиться.

Следующее правило – есть максимум через час после пробуждения. Исследователи человеческого тела сходятся во мнении, что завтрак – самый главный прием пищи за день. Клинически доказано, что те, кто не пропускает завтрак, стройнее тех, кто ограничивается чашкой кофе или сигаретой. Утром организм работает быстрее, чем днем или вечером, поэтому все, что вы съели, усвоится быстрее, чем та же пища, но принятая в другое время суток:

В течение часа после того, как вы проснулись, нужно позавтракать. Проведя несколько часов без пищи, организм готов восполнить ее нехватку.

Отказ от завтрака может замедлить метаболизм и, как следствие, привести к избыточному весу. Так что не отказывайтесь от миски каши, заботливо приготовленной мамой, порции мюсли или омлета со свежими травами. Организм будет вам благодарен!

Сосредоточьтесь на том, как вы едите. Как показывают исследования, люди, которые во время приема пищи отвлекаются на другие виды деятельности – смотрят телевизор, читают или разговаривают по телефону – съедают больше, так как мозг, опять-таки, не успевает вовремя послать сигнал о насыщении.

Будьте осторожны, когда готовите. Переваривание пищи может уменьшить количество питательных веществ, что повлечет за собой скорое возникновение чувства голода. Кроме того, Джеймс вообще советует, чтобы хотя бы половина того, что есть на вашей тарелке, было сырым (речь, конечно, в основном об овощах):

Если у вас чувствительный желудок, и вы не можете есть сырые продукты, помните хотя бы о том, что чем меньше по времени вы готовите блюдо, тем больше в нем сохраняется полезных веществ.

Готовьте на пару или гриле, а также бланшируйте овощи и, главное, старайтесь избегать микроволновой печи – доказано, что в ней уничтожается до 97 процентов антиоксидантов.

Еще один совет сводится к тому, чтобы есть фрукты до еды, а не после, как мы привыкли – в противном случае они хуже усваиваются (в идеале делать это за 30 минут до приема пищи). Дьюган также не рекомендует питаться после восьми часов вечера, особенно – различными “перекусами” – чипсами, шоколадом, жирным йогуртом. Он рекомендует заменить эти вредные продукты, содержащие до четверти дневной нормы калорий, травяным чаем – вкусно и полезно.

Другие рекомендации, думаем, всем вам знакомы и так: пищу нужно резать на маленькие кусочки, а потреблять ее лучше чаще, но маленькими порциями; кроме того, стоит пить как можно больше воды (причем делать это нужно за 15 минут до еды или через столько же после, а если вам нужно пить во время самой трапезы, делать это можно только очень маленькими глотками!). В общем, все гениальное – просто. Главное – начать.

Source: http://victoria-abro.livejournal.com

Продолжение на эту тему читайте здесь:

Калорийность хлеба и выпечки Интерактивная таблица калорийности хлеба и выпечки поможет легко и быстро… Калорийность овощей Интерактивная таблица калорийности овощей поможет легко и быстро определить состав… Калорийность фруктов и ягод Интерактивная таблица калорийности фруктов и ягод поможет легко и быстро… Состав и калорийность пищи Пища – основной источник энергии и строительных материалов для нашего… Калорийность колбасных изделий Интерактивная таблица калорийности колбасных изделий поможет легко и быстро определить…

Источник: http://www.liveinternet.ru

Существует множество вариаций медовой диеты. Большего эффекта можно добиться при употреблении меда, содержащего цветочную пыльцу, которая препятствует усвоению холестерина.

Одним из видов медовой диеты является очищающая. Она предполагает употребление медового напитка два раза в день, утром и вечером. Этот напиток легко приготовить, смешав 1 столовую ложку меда со стаканом теплой воды. Также сюда можно добавить лимонного сока. После приема следует немного прогуляться.

Также медовая диета для похудения способствует снижению веса. Она может длиться до 15 дней. В ежедневный рацион включаются вареные овощи и молочные продукты. Общая масса овощей, употребляемых за день, не должна превышать 200 г. При этом приемы пищи следует разбавлять, съедая по одной чайной ложке меда 3 раза в день. Воду можно пить без ограничений.

Похудеть при помощи меда можно не только принимая его в пищу. Другим действенным способом является нанесение его на тело во время массажных процедур. Это существенно оздоравливает подкожную клетчатку, выводит избыток жидкости и жира из организма. Кроме того, такой метод ускоряет обменные процессы.

Другим способом похудения при помощи меда являются «медовые» ванны. В воду, температура которой равна температуре тела, добавляется 5 капель ароматического масла и 200 г меда. Прием такой ванны позволит избавиться от жира на проблемных участках тела, в частности, это является хорошим средством борьбы с целлюлитом, и очищает организм.

Но данный продукт хорошо усваивается не всеми. Он нередко вызывает аллергические реакции даже у здоровых людей. Поэтому ежедневную норму желательно ограничить до 60-100 граммов. Лучше поделить ее на равные порции и употреблять не за один раз, а в течение дня. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к медовой диете.

Источник: http://birdgirl.org

На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий расскажет вам чем можно подкрепиться на пляже не принося вред вашей фигуре, а в данном случаечтобы ваш пресс оставался всё таким же привлекательным. А так же о полезности и составляющих данных продуктов.

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему!

Присоеденитесь к его группе вконтакте:

Нажмите на стенах группы и паблика справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции «расскажи друзьям»:

что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем!

Юрий отвечает на вопросы на своем форуме:

Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»:

Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно!

Адрес страницы Юрия в ВКhttp://vk.com/id6764187Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebokhttp://www.facebook.com/profile.php?id=100001761342555или вhttp://odnoklassniki.ru/biceps.ua

И конечно, если у Вас есть такая возможность, станьте учеником Юрия Спасокукоцкого и сделайте его своим персональным тренером! Это принесет максимально больше и скорые результаты!

Источник: http://biceps.com.ua

Любая женщина мечтает о том, чтобы ее ножки были красивыми и точеными и всегда притягивали мужские взгляды. Однако далеко не каждая из нас может похвастаться таким «богатством». А значит, целесообразно поговорить о том, как быстро похудеть в ногах, чтобы уже этим летом иметь возможность носить короткие юбки и маленькие обтягивающие шортики, которые так нравятся представителям сильного пола.

Прежде всего, нужно помнить – любые жировые отложения, образовывающиеся в человеческом организме, представляю собой результат неправильного питания.

Источник: http://strubtsinova.livejournal.com

Лана Дель Рей никогда не скрывала, что курит, но все равно как-то непривычно видеть ее с сигаретой.

Думаю, певице требуется хороший стилист. Исходный вариант, то есть внешность, отличный, а вот с имиджем беда

Рита Ора улыбается поклонникам на выходе из ночного клуба. У молодой протеже Джея-Зи все супер — недавно ее сингл R.I.P возглавил британский чарт

Чуть ранее на церемонии 2012 Sony Radio Academy Awards. Об этот комбез можно сломать глаза!

Джерард Батлер держит кулаки за хоккейный клуб New York Rangers на матче против New Jersey Devils. Поддержка актера помогла — «рейнджеры» выиграли со счетом 3:0

На ком-то в повседневности комбинация прозрачной блузки и синего бюстгалтера смотрелась бы пошло, но Жизель Бундхен представляет коллекцию белья своего бренда Hope, поэтому надо, как говорится, показывать товар лицом

Тяжелые кожаные ботинки в жаркий день — бррр… Думаю, что после такой прогулки ноги Кэрри Маллиган пахли не розами(

Майли Сайрус выгуливает своего песика по имени Happy — Счастье. Представляю себе, как она зовет его: «Счастье, не ходи туда, там писать нельзя!»

Майли могла бы дать этой девушке несколько хороших советов, как похудеть — ведь она сама не так давно была пухляшкой

У Рианны неплохой кэжуал-образ, но козырек как то ни к селу, ни к городу

Хайден Паннетьери и Конни Бриттон встретились на тусовке под названием Entertainment Weekly and ABC Upfront VIP Party

Хайден милашка, внешне напоминает Эмбер Херд, только у той взгляд лениво-манящий, а у Хайден всегда смеющиеся глаза. Вова Кличко продешевил, когда отпустил такую девушку!

Источник: http://vev.ru

Прежде всего, нужно помнить – любые жировые отложения, образовывающиеся в человеческом организме, представляю собой результат неправильного питания.А значит, желая добиться стройности, женщина должна полностью пересмотреть свой рацион (для этого можно обратиться к профессиональному диетологу, а можно заняться этим и самостоятельно). И, естественно, в первую очередь, отказаться придется от сладкого, мучного, острого, жирного или жареного. Тщательно следите за своим питанием, и ваш вес начнет убывать, а ножки – станут стройнее. Только не забывайте контролировать изменения массы своего тела, используя качественные весы – весы Tanita BC-530 , например.

Очень важно также отказаться от вредных привычек – от употребления спиртных напитков, от курения. Избегайте употреблять в пищу продукты искусственного происхождения или те, которые содержат консерванты. А также обязательно откажитесь от сладких газированных напитков.

Кроме того, если вас интересует вопрос, как похудеть в икрах ног , важно помнить и о физических упражнениях. Постарайтесь подольше бегать, приседать, прыгать – нужно, чтобы на ваши конечности постоянно воздействовала определенная нагрузка. Кроме того, поможет плаванье и, конечно, высокие каблуки.

А какие средства для поддержания стройности используете вы? Расскажите об их особенностях и эффективности! Посоветуйте нашим читателям какой-нибудь проверенный способ для похудения.

Источник: http://medicadverts.ru

Подготовка к «Битве на Каме», в которой примут участие звезды единоборств из России, Европы, Америки, а также популярные музыканты и артисты, организуемой  промоутерскими компаниями BEST FIGHTS, FIGHT NIGHTS и газетой «Аргументы недели» – в полном разгаре. Неуклонно растущий интерес будущих зрителей требует, что, впрочем, не удивительно, подробностей.

Сегодня некоторыми из них делится продюсер «Битвы» Владислав КУДРЯВЦЕВ.

- Прежде всего скажу: Пермь – это только начало, стартовый этап целой «цепи» великолепных бойцовских шоу. Затем самые яркие мировые звезды зажгутся в Брянске, произойдет это в сентябре, затем, в ноябре эстафету супербоев принимает Нижний Новгород и финиширует все в Москве (ориентировочно – вторая половина декабря).

- Кстати, почему именно Пермь была выбрана для старта?

- По многим причинам. Большой город-миллионик с отличной спортивной структурой – залами, тренировочной базой и так далее. Прекрасные традиции – вспомним хотя бы знаменитую баскетбольную команду «Урал-грейт» с ее составом мирового уровня. Великолепная школа единоборств – и по боксу, и по кикбоксингу, и по боевому самбо, и по смешанным стилям. У Перми, что немаловажно, есть опыт проведения мировых серий по тому же боксу. Соответственно, Пермь дала стране целую плеяду замечательных спортсменов-единоборцев. Руководство края, губернатор, краевое правительство, надо отдать им должное, оказывают существенную поддержку развитию местного спорта вообще и единоборств в частности. Ну а кроме того (смеется) я и сам – уроженец Перми…

- Это правда, что вам удалось заполучить одного ( а в мире их всего два) организатора таких шоу на самом высочайшем уровне ( в том числе в сфере световых и видеоэффектов) из США?

- Да, это правда. Дэвид Зеффрен подписал контракт, и зрители, пришедшие на соревнования смогут насладиться дизайном самого высокого уровня. Дэвид побывает в Перми еще и для обучения наших специалистов. Постановку в Москве так же будет осуществлять он.

- Кто будет вести бои, представлять спортсменов, судей и т.п.?

- Прекрасно известный всем телезрителям Александр Загорский, наш самый звездный ведущий.

- Не произошло ли никаких изменений в программе боев, составе участников?

- На данный момент нет.  В главных боях сойдутся россиянин Владимир Минеев, звезда К1, и поляк Томаш Сарара, выступающим за Голландию, а также – уроженец Перми, восходящая звезда мирового кикбоксинга, Максим Смирнов и бразилец Вагнер Пинейро.

-  Разумеется. Нами запланированы  9  поединков по правилам боевого самбо, кикбоксинга и смешанных единоборств. Участниками битв станут прославленные спортсмены из Перми. Имена Евгения Лазукова, Ивана Лапина, Евгения Авдеева хорошо известны поклонникам единоборств далеко за пределами региона. Их соперники  -  титулованные зарубежные бойцы.

- Была информация, что в программе есть и женский бой, и, параллельно, конкурс красоты?

- Подтверждаю. Но кроме женской схватки состоится  и «звездный» бой -  матчевая встреча «стенка на стенку» между командами Москвы и Перми. Ну и конечно же никто не отменял  шоу самых красивых девушек – Miss BEST FIGHTS! Отборочные туры и промежуточные награждения пройдут в Перми и в городах, о которых я говорил ранее, а финал этого конкурса состоится в Москве.

Нельзя забывать и о специальных гостях вечера. А это – певица Нюша, «Реальные пацаны», резиденты «Comedy Club», рэпер МС Белый, VJ и бит-боксер Иван «Blackman», группа «Salvador».

VIP-гости нашего турнира : Эрнесто Хусто, Бату Хасиков, Дмитрий Носов, Давид Рудман, Александр Невский. Ожидается, что на мероприятие прибудет и знаменитый Дмитрий Пирог, однако вопрос пока в стадии переговоров. Трансляция турнира ведет телеканал “Россия-2″.

«Битву на Каме», напомню, принимает зал «Молот» – 8000 зрителей. Для детей предусмотрены бесплатные билеты,  а кроме того часть билетов, согласно договоренности с руководством края, будет продаваться по символической цене – 100 рублей. Это наш подарок пермякам и гостям города…

Источник: http://www.argumenti.ru

Магги Карделус (справа) на фоне своей работы, на которой изображена дочь художницы. Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Голенищев

Выставка Магги Карделус «Тотальная среда», открывшаяся в Музее современного искусства на Тверском бульваре, погружает зрителя в мир довольно замысловатых женских ассоциаций.

Художница берет семейные фотографии — снимки своих детей, сестер, родителей — и, вооружившись ножом, превращает их в почти прозрачное кружево, в вихри спиральных линий, иногда — просто в макароны. Рядом с портретом дедушки, чье лицо узнаваемо, хоть и зияет множеством сквозных прорезей, — рама с несколькими тонкими диагональными линиями.

— Это моя бабушка, — невозмутимо говорит Магги.

Исследуя тему дома и семьи как основы человеческого существования, мать троих детей утверждает, что метаморфозы, переживаемые «под ножницами», дают новую жизнь фотографиям.

— Честно говоря, снимки мне кажутся мертвыми, поэтому из них я вырезаю в основном скелеты, — Карделус специально для «Известий» проводит экскурсию по своей выставке. На стенах — плоские остовы птиц и птеродактилей, но художница видит в них еще и папу, сына, сестру.

Малолетний сын художницы смотрит с большой фотографии на подвешенных к потолку бабочек, птиц и неведомых зверушек.  

— Ребенок очень чувствителен к красоте, но она вызывает у него печаль, потому что быстро исчезает, — объясняет мать. — На моей работе он сам становится небом, а небо становится моим сыном. 

Среди самых заметных экспонатов — керамическое изваяние женского чрева, воплощающее ключевые для Карделус темы воспроизводства и застывшего времени; модель женских органов, составленная из вороха изрезанных семейных снимков; фотопортрет трехлетней дочери, рассеченный от яремной впадины до лобка — из детских чресел вырывается целый фейерверк. Сейчас девочке 12.

Доморощенным аналитикам, начитавшимся статей об экспертизах психологов-криминалистов, на выставке раздолье. Где еще целая стена будет посвящена беспокойству матери по поводу первой менструации дочери?

— Я волновалась, как она воспримет свое превращение в женщину, как изменится ее самосознание, когда она почувствует, что включилась во вселенские циклы воспроизводства, — объясняет Карделус.

Детям, ставшим главными героями работ матери, ее творчество нравится, уверяет художница. Для них это форма общения и способ обсуждать свои ощущения, познавать мир. Они становятся соавторами Магги, из диалогов с ними рождаются новые темы.

— У них просто не возникает мысли, что это ненормально, — говорит мать перед большими черно-белыми фотографиями собственных детей: у двоих вставлены взрывы света внизу живота, у третьего — рассвет рвется из сердца.

Больше всего на выставке геометрических композиций. Кружева из фотобумаги накладываются друг на друга, извиваются, превращаясь в трехмерные объекты. В конце концов все сводится к линии (пуповине), кругу и шару (конечной полноте). Самая ранняя работа в экспозиции — подвешенная к потолку темная сфера, составленная из негативов фотографий трех сестер художницы. По ее словам, это целый мир, подаренный родным.

Пока не приглядишься, все семейные альбомы одинаковы. Карделус уверена, что это хранилище глубинных страхов — страха утекающего времени, страха потери, страха смерти, но одновременно самое драгоценное имущество семьи, увековечивающее ее представления о себе самой.

— Я создаю искусство и в то же время выявляю семейные проблемы, распознаю и анализирую скрытые конфликты, создаю диалог, облегчаю боль, радуюсь жизни и готовлюсь к смерти, — таков манифест Карделус.

Художница чувствует, как сближается с теми, чьи фотографии обрабатывает ножом («Вот если бы я резала самих людей, это была бы проблема», — отмахивается она от нескромных вопросов). Неподготовленный зритель, однако, не во всяком сплетении полосок угадает, что когда-то здесь были человеческие лица.

Выставка продлится до 10 июня.

Источник: http://www.izvestia.ru